在生活中我们如何预防抑郁症呢
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1、寻求心理辅导7 M, G$ Q) L9 [
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抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。9 [" Q' l* w/ b5 N! Q; _
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2、当义工( h ]5 C g# |; G( t
) n9 C; V4 k3 n4 U. D当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。. A4 V) ]0 h) l) e! x& n
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3、学会忘记: R i) t/ P- s+ c( L# c1 `
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给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
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