在生活中我们如何预防抑郁症呢# E% {, j8 |8 _) W, t. M
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1、寻求心理辅导5 s3 ~4 l1 f: N- s" ]
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抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。4 n( X5 H) C6 U$ G: R0 O
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2、当义工5 z% g3 o. h" G, ^
. r7 p% r9 I# |3 |当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。
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+ V& y+ O" C% o" ^% o, T% s1 R3、学会忘记
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给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。# Q+ y$ d* ]0 y3 Y! ?9 |
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