在生活中我们如何预防抑郁症呢
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e a1 ]; U0 ?1、寻求心理辅导
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抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
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, t2 Z( [; ~6 ?3 W) N+ C2、当义工: ?$ [. v5 P# `8 D( }. ]
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当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。4 ?5 _6 y/ M" K* H3 k5 `7 w1 `" x
% [ L z' C$ g3、学会忘记
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, F6 e. {8 g. I7 j- v给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。1 I* r7 F; W/ \4 H7 q) X; z
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