盲人保健：“夕寐宵兴”说睡眠养生

小小. · 发表于 2018-06-27 14:19:24

成语“夕寐宵兴”出自《南史·宋纪上·武帝》：“是故夕寐宵兴，搜奖忠烈；潜构崎岖，遇上履虎；乘机奋发，义不图全。”意思是要晚睡早起，用以形容勤奋不息。

睡眠是人生命中不可或缺的，人生有三分之一的时间在睡觉，它的养生作用甚至比吃补药还强，但是怎样才是科学的睡眠，怎样睡觉才能起到养生保健的作用，中医有很多讲究。在《黄帝内经》里，就有对睡眠养生的描述，把人的睡眠与四季特点相结合，不同季节，睡眠时间要求也有不同。

春季应晚睡早起

春季是生发的季节，天地万物都从冬季里苏醒过来，欣欣向荣。这个时候，人们应该夜卧早起，到庭院散步，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放松自己。神志活动应该顺应春生之气，而不要违逆它，这才是春季的养生之道。如果逆而行之，则伤肝。

夏季应晚睡早起

夏季是自然界万物繁茂秀美的时节。此时，天气沉降，地气升腾，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛。这个时候，人们应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，保持情绪怡悦，不要生怒气，要使自己像花儿一样秀美，使气机畅通，对外界事物保持兴趣。这就是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如若违逆，则伤心。这里提到，夏季睡眠应晚睡早起。

秋季应早睡早起

秋季是万物成熟，平定上收敛的季节。此时，天气劲急，地气清爽，人们应该早睡早起，起床的时间应与鸡鸣的时间一致，要保持情绪安宁，减轻秋季肃杀之气。这就是秋季的养生之道，如果违背，则伤肺。

冬季应早睡晚起

冬季是生机潜伏、万物蛰伏的季节，此时，水寒成冰，大地冻裂。人不要扰乱体内的阳气，应该早睡晚起，等到太阳出来时再起床，要使思想情绪平静伏藏，常有满足感。还要避免寒冷，保持温暖，不使皮肤开泄而耗损阳气。这就是冬天的养生之道，若有违逆，则伤肾。所以，科学的睡眠时间，应该顺应四时的变化。春夏之时，早睡早起；秋季早睡早起；冬季早睡晚起。而不是一味的“夕寐宵兴”。盲人保健

西安.NET技术 · 发表于 2026-02-09 19:08:28

学习到了，之前一直没注意过这个点，受教了

15697190906 · 发表于 2026-03-15 09:13:21

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

cq1779784001 · 发表于 2026-04-17 22:58:59

楼主辛苦了，整理这么多内容，必须点赞收藏

燕阳高照 · 发表于 2026-05-25 20:25:33

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

中国数科8016 · 发表于 2026-06-16 19:02:17

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

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