怎样才能提高免疫力和抵抗力?推荐必看

免疫力是人体自身的防御机制，免疫力低下的身体感冒不断，伤口容易感染，现代医学科学还发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。由此看来，无论大人还是小孩，都需时刻注意提高免疫力，以增强身体抗衡病毒的能力。“怎样才能提高免疫力和抵抗力?”。多加锻炼，注意饮食，这只是提高免疫力时需要注意的，而单凭这样就能提高免疫力就成了奢望了，怎样才能提高免疫力和抵抗力，仅仅靠食物是完全行不通的。

　　内分泌系统絮乱，营养不良，身体老化，细菌威胁等都是造成免疫力和抵抗力差的原因。武汉九生堂指出：研究发现活性肽主要控制人体的生长、发育、免疫调节和新陈代谢，它在人体处于一种平衡状态，若活性肽减少后，人体的机能发生重要变化，对于儿童来说，他的生长、发育变得缓慢，甚至停止，长久下去就形成了侏儒，对成年人或老年人，缺少活性肽后，自身的免疫力就会下降，新陈代谢紊乱，内分泌失调，引起各种疾病的产生，如失眠、身体消瘦或浮肿。由于活性肽还作用于神经系统，因此人体就会变得动作迟缓，头脑不再聪慧，更主要的是活性肽减少，直接引起人身体各部位逐渐出现全面衰老，引发各种疾病。所以，提高免疫力和抵抗力仅仅靠食物是不行的，我们需要保持体内的活性肽平衡。但现代人因各种因素使人体中的肽流失、损失，合成肽的能力大大减弱，因此现代人体缺乏肽，必须补充人工合成肽(三九蛋白肽)，补肽就是补活性，补肽就是补活力，补肽就是补生命。(摘自 酶法多肽专家邹远东教授 《酶法多肽论》)

　　以上是从根本上提高免疫力和抵抗力的方式，而通过食物和运动，良好的作息习惯可以减少体内肽的流失。

　　全面均衡适量营养：蔬菜，水果，肉类搭配食用，不暴饮暴食。

　　适当劳逸：每天11点之前睡觉，保证8个小时的睡眠，减少工作压力。

　　经常锻炼：每天抽出30分钟的时间出来锻炼是增强、提高免疫力和抵抗力的一种方式