我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？中医专家为你详细解读。
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2 n& D5 h5 R2 @1 o, D 什么是气血？
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人们常形容青年男子“血气方刚”。那么，到底什么是“气”和“血”呢？
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+ R3 W: h7 S: A, R, [* ^ 所谓“气”：
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是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。
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“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
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中医所说的“血”则有两层含义：
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% b, v( F9 o m: m2 V5 S 其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。
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其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
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如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。
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& m3 a( o$ i; u# b 10个症状自测气血不足
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% @) b5 ^( P" ~* }8 X$ G+ d: _2 m 气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。以下是气血不足的十大主要表现。( A# n7 G7 c! u* b9 O
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健忘心悸
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5 n$ h3 I8 m4 e; g7 h 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。- g% {; I! R! T5 E; x/ a
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视物昏花: J$ E+ @( U, `
3 D i, {" {' U “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
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# V) Z* [; K* X' r 面色萎黄
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" n6 W! d$ Y$ O. k) f6 c 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
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皮肤粗糙
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3 q9 _, ^) |8 P: ` q/ t 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。1 F& b5 r( C& d% T/ }7 `* G3 X, U
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头发干枯" Q5 Z$ _ g7 ]
/ x# a; H, N0 t) e$ [, k “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
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手足麻木
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肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。' z5 \; f9 A- w0 g3 |
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如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。
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另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。5 S- B- V9 ]0 G
. I, C/ V) a" r1 l8 z* D% U; K 失眠多梦6 z: J0 e. ~7 S5 p5 s8 Z- q
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心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
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月经量少! \) @+ O4 D, Z+ `
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女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
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" Q V4 q; V" ?! w( J 头晕耳鸣
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6 ~( ~9 i. S5 t, _& d6 Q 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。
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g. m/ D; l7 ]4 p# V/ q- {6 T# d 若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。 S+ b; ^/ l) e3 L7 {" z" b
: u' V- c9 v& e( F! ]( E8 h2 V 疲倦无力' i, A* }8 q6 Q1 G4 m
' H' q2 X7 U+ m& S. L j0 o “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
9 b2 }8 m7 P0 q, V 3类人最易气血不足
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) ?( \" \. P( ~; h2 h9 ~ 女性# {9 `& {# I) H/ X3 h: M
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女性以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。
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% Z s+ L1 `0 k$ |/ | 妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。4 I1 D, n" w8 n" K. b }' H
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儿童
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7 k w2 D+ }# j/ E p: P 儿童气血不足若未及时纠正，生长发育就会迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。
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4 B/ m; x5 _: y8 v% F" m/ q 儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温，食欲变差，运动后也不想吃饭，精神不振，不爱说笑等，家长们可以照此多加观察。
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1 R5 h8 r- W0 o: r 老年人8 x7 @- T9 |# h4 T$ |" U
" R# v/ `# S6 s" ^2 g7 X 老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，也容易形成气血不足。
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' R5 B I- l& n! v$ t2 Y 人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况，严重时甚至会导致偏瘫。
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4步补出好气血
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中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。6 R' j3 U4 G. C% O ~ k
5 e$ ]" b/ Y: H 第1步、调脾胃7 n3 r& `& N+ [- \- ^, ^
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脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
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8 I& k1 F$ X( C: E 饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
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" F d% M' d# F, u8 n 还可用辉瑞拓康腹部调理按摩仪，通过对腹部六条阴经穴位的按揉，热渗透，调理脾胃，补充气血。! n% _; a( s; A* u) ~+ ]7 Y
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第2步、养肝血
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/ K' W5 @% [! G4 x. i) ] 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。. |+ k- h- K* e
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中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。; F7 O: ]2 d3 j. S
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科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
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因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
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) m7 Z1 n' _5 l% j! ~: q 中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 U% T- c4 I+ T! {: J9 ], q& z
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第3步、食药膳
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补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。8 d3 S, z ^$ u3 u" W
2 E& `) m% Q' m! H$ X# ? 取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
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补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。& \* L0 E) t1 A0 b
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取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
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& G( q) |1 v6 E$ c 用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
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2 U! u, f, K5 S6 U* D3 r 第4步、远寒邪- F/ c Y8 M" y0 M$ p) F+ O7 S
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中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。# Y# s T% A8 O5 T
5 ^4 F+ q9 N% C# e8 g1 x 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做腹部按摩。老人因新陈代谢缓慢，气血常不足，要更加注意。
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辉瑞拓康腹部调理按摩仪，采用纯物理疗法，每天两次，每次20分钟，操作简单，无副作用。; l$ p- L% k& w9 Q& x- a0 E
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前神阙后命门，按揉腹部的同时对腰腹部源源不断的热渗透，可加快人体血液循环，疏通经络，打开瘀堵，祛湿排寒，调理人体亚健康。0 G8 b1 g& a8 [4 t' O' G) W
* l+ k& `) ~. {6 L$ x: r0 C 咨询热线：4006819885! \, o) z; g: e
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