运动受伤了怎么办

45_wn · 发表于 2012-05-08 13:55:33

本帖最后由 45_wn 于 2012-5-8 13:57 编辑

大部分运动伤害都是急性的，一般来说中医治疗运动伤害以急性疼痛时冰敷、慢性酸痛时热天津464医院http://www.hzhengyun.com/敷为原则，而在国外运动伤害救护工作中，通常采用的是“保护”、“休息”、“冰敷”、“加压”、“抬高”五原则：
“保护”就是保护受伤部位免受二次伤害。
“休息”就是要求锻炼者立即停止运动。
“冰敷”就是把伤处用湿毛巾包天津包皮包茎手术多少钱http://www.hzhengyun.com/baopibaojing/上冰块，在受伤后48小时内，每2～3小时冰敷20～30分钟，当受伤位置感到麻木的时候，立即移开冰袋用绷带包扎并抬高伤处。冰敷可以减轻肿胀、疼痛及痉挛。但要注意冰敷的时间不要过长，长时间冰敷会发生冻伤。在使用冰敷后三日内，伤肿未能减轻，最好不要立即使用热敷。
“加压”就是通过压迫减小局部伤害的割包皮后注意事项http://www.hzhengyun.com/baopibaojing/肿胀以及内出血，常见于包扎时，用弹性绷带自伤处几寸之下开始往上包，以螺旋状重叠绷带，平均而且轻微施力缠绕，到伤处时用力减小。如果因为包扎产生疼痛、皮肤变色、麻痹、瘀紫等现象，则表明包扎过紧。避免肿胀应连续使用绷带包扎18～24小时

深圳印刷网 · 发表于 2012-05-12 16:26:59

。。。。。。。。。。。。。。包扎

lelewei · 发表于 2025-11-10 20:49:59

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

leonseo444 · 发表于 2025-11-10 20:50:13

学习到了，之前一直没注意过这个点，受教了

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