夏天午睡的四个不宜

千喜娟娟 · 发表于 2016-05-16 11:00:51

夏天午睡的四个不宜
时间不宜太长。不要饭后即睡，午睡时间宜安排在饭后半小时。因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。午睡时间不要太长，为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，时间以30分钟至90分钟为宜，最好是一个小时。
不宜坐着午睡。午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为坐着午睡使供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。一些人中午爱伏案暂睡片刻，这种方法也不可取。因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。
不宜勒紧。因为午睡一般是在饭后，正是胃肠道消化食物最繁忙的时候。胃从排空到充盈体积变化很大，胃体可从上腹延伸到下腹，容积可达1升至3升。为了完成食物的消化，胃肠道除了分泌大量的消化液外，还要不停地蠕动，胃的蠕动从食物进入胃后即开始加强。如果腰带较紧的话，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠道蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。
不宜强制午睡。一是不要为了午睡而服**，顺其自然为好。二是午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是身体很胖的人；另一种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
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1589333208 · 发表于 2016-05-16 11:01:19

稳坐一楼沙发，尔等只能仰视！

高防服务器 · 发表于 2026-01-12 17:57:25

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

太阳yy00 · 发表于 2026-03-08 09:40:26

完全赞同，我也是这么认为的，英雄所见略同～

一追再追的羽莺 · 发表于 2026-04-13 00:40:02

这个思路很新颖，打开了新世界的大门，谢谢分享

西万路小混混 · 发表于 2026-07-16 02:38:35

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

金领SEO网络优化 · 发表于 2026-09-09 05:38:50

楼主太厉害了，整理得这么详细，必须支持

00000 · 发表于 2026-09-14 20:15:19

蹲了这么久，终于看到有价值的讨论，支持一下！

专用车 · 发表于 2026-10-11 01:48:59

楼主辛苦了，整理这么多内容，必须点赞收藏

IDC服务器租用 · 发表于 2026-10-15 15:13:49

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

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