食用黑米既乌发又润肤

国龙心脏 · 发表于 2015-12-16 15:04:41

　　下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
　　● “三黑”粥
　　黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。
　　常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
　　● 黑米银耳大枣粥
　　黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加**调味食之。
　　能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
　　● 黑米莲子粥
　　黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加**调味食之。
　　能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
　　提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
　　芝麻依种子颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等品种，但效果皆大同小异：小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，都可在人体中发挥大大的功效!
　　饮用宜忌：因性燥热。所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛，或皮肤痒、牙痛、肠胃炎的患者都不宜食用。
　　材料：黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆浆各200ml，蜂蜜适量。
　　作法：
　　1、将黑芝麻和核仁略洗、沥干后，放入研钵磨成细末;牛奶、豆浆放入锅中煮热。
　　2、将磨好的细末加入牛奶豆浆中混匀，再拌入蜂蜜调匀后，即可饮用。
　　五谷杂粮是日常生活饮食的基石，吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。

danlan1234 · 发表于 2015-12-16 15:06:28

看到0回复的主题马上点开，粘贴复制要一气呵成，这就像开车，要油离配合。最后要有坚强的抗压能力。

as发达省份的 · 发表于 2025-11-11 06:28:23

这个思路很新颖，打开了新世界的大门，谢谢分享

有木有 · 发表于 2025-11-11 06:28:38

蹲了这么久，终于看到有价值的讨论，支持一下！

mejzp · 发表于 2026-05-17 00:19:15

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

4491063 · 发表于 2026-05-29 06:20:57

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

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