为什么平面设计师需要寻找可持续的方法呢？因为设计师人群熬夜是在所难免的，但在熬夜的过程中我们可以通过一些生活细节来调节疲惫的身心，这里有些实用的小诀窍，分享给大家！希望对您平面设计工作有帮助，一定要记住：身体才是革命的本钱！
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; i" Y- E6 }, f9 d熬夜过程中的注意事项' \7 g8 x$ I8 A& K: W. p
5 I5 n3 H2 B0 ^6 G+ j7 K1 }5 D' V* D1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。0 I2 O9 r: |1 T: J" ]' `0 b- g
3 B/ d' \3 e# g) C; [2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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2 f" a% C' C0 ]( ?* ~! J( j5 E4 s3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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: ]) \2 Z/ N* F/ Z! U/ N7 q2 ]0 u4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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平面设计师如何寻找可持续的方法
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1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 H$ F, K6 H/ t* p% \. h+ h
) t: k0 K( y& H# i9 e0 x/ S2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
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$ o! E1 m- f9 I3 t3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
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4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
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熬夜后的补救措施
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1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。$ [9 E& M) b: j$ s# F$ _0 F; w1 h
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2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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8 v9 E% {( b7 X3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。! `2 j3 T8 f8 Q
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4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。$ d. w d6 V$ {1 r6 L: a. p. f( r/ ^
" T* P2 b [% j5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。( x7 r& W9 u, D
( x4 k- D+ z0 K: J9 y" e# k) J6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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枸杞茶的做法：
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1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒3 g; O& {7 T1 X; [( R n e
^6 i- c; p! l2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。$ T$ p) X" k* V
# Q) N( L5 |% H0 V. l. c# D0 z3.提醒： _3 k- P" ~! j, C1 Q( v
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a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服: W0 K# I F/ [* N5 g6 ~
& e5 B2 H% D5 {; V$ @. [b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好9 i+ t9 k Q& `
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c.红枣可先剪开
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/ u! `; }+ k9 g5 G7 }, [熬夜的人吃什么
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熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。.. \( C8 S5 y: a4 O
. i; e- v: W. P& v X! Q; `整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。: H: Z k l3 p% P8 M
7 F# Q+ d+ I8 l6 ^! p; K此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。) E' u! H6 u/ [8 Y
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