为什么平面设计师需要寻找可持续的方法呢？因为设计师人群熬夜是在所难免的，但在熬夜的过程中我们可以通过一些生活细节来调节疲惫的身心，这里有些实用的小诀窍，分享给大家！希望对您平面设计工作有帮助，一定要记住：身体才是革命的本钱！0 d6 H3 J8 S, |( F" P/ z
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熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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* ?! y% R' G; o5 i9 S* o: ?4 \2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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- C8 l; O7 z9 {$ x4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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平面设计师如何寻找可持续的方法7 Y( h- k9 P5 |- {
! d0 J3 Z( K2 S0 O- N% t1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
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2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
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; t: u* @# ]9 j3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
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4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。, t6 b& j7 K) N/ g$ O0 G, M
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熬夜后的补救措施
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( c! s- O( p/ h% R" R( H9 K1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
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3 p. k( t3 G/ b" s2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。5 \, x, ?" I: e( k+ N0 L
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3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。3 K8 W$ Q+ H# r. h
8 l3 V Y$ Y2 V; y0 M( o4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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$ t r; a( w8 G& U* W枸杞茶的做法：1 h4 g' e, P% r0 {3 O9 O3 \1 y& p
4 [2 V) v1 H d5 C) k5 n1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒% C( ~1 z t+ s
# e s6 G* c2 m# B+ \/ T2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。) d! J. T% k/ J3 N F
1 r3 m8 x! J G, [. f% K5 n3.提醒：& D4 @* Z* [# D
) r7 M; S2 M, m' b/ p# H6 ra.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服" G. }( L% @: I$ ^7 n
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b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好
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k1 h. ?: n0 c" S* u8 _8 I* Jc.红枣可先剪开
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3 [" a4 v: \5 y; i2 Z熬夜的人吃什么; v- l5 H1 V" I7 i
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熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。.2 e# G! \7 X* @( M1 X d9 x
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整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。$ s7 y l, v; x) `* l' C% D8 S+ h
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此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
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