为什么平面设计师需要寻找可持续的方法呢？因为设计师人群熬夜是在所难免的，但在熬夜的过程中我们可以通过一些生活细节来调节疲惫的身心，这里有些实用的小诀窍，分享给大家！希望对您平面设计工作有帮助，一定要记住：身体才是革命的本钱！
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" d# R9 c) K! u% S) r4 ^熬夜过程中的注意事项5 ~6 z6 T: d' G3 n
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。' t- n8 |$ {. h9 @: V- I9 l
' A: f3 J# s. Q, }3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。5 \, F' S9 X4 F! K: N3 S
0 x. i& a4 H, b: k7 W. b! U4 ^* y4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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, }# u% c0 ]2 A5 ~平面设计师如何寻找可持续的方法
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1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。8 a3 b G1 g0 L. M
/ w: e1 s- [* b$ a2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
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) [/ \5 L1 Y; k4 f/ y6 X8 ^3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
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4 n: S6 L3 }9 ?! T/ {( d4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。; j- r6 Y$ j3 k/ p% V [
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熬夜后的补救措施& T* g$ Q0 k7 f# Y% d
e3 Z& i4 ~6 U; v1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。$ `9 y1 L/ f; s3 `) n, v2 [
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2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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9 G$ e3 @1 X" U/ L5 e2 K0 f$ y3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
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7 P+ H6 L5 _/ s6 P) }9 O: x a* @4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。1 Z1 |4 B5 s1 P4 \' R
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6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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* [0 f" Q9 `" K, E: N! q枸杞茶的做法：
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1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒( ~. m5 I4 h6 I# z/ K0 Z
% Z" ^; v7 [* O2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。. Y# j% ? f& ]; O
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3.提醒：
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7 E7 L+ P6 \, N" b$ E; ga.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服9 L# x) v0 }$ D9 T
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b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好# U$ h" E7 F1 M. p3 z( f
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c.红枣可先剪开
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3 {+ z; }- ]1 Z! {9 h& M熬夜的人吃什么4 Q2 @9 `4 q! V0 t0 A
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熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。.# u+ z$ S7 F# _! C) B" s/ p
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整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
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4 j7 I5 U; g3 L+ I4 p8 u, A) Y此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。$ @1 A& O% Q1 h, X, z/ h; r
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