为什么平面设计师需要寻找可持续的方法呢？因为设计师人群熬夜是在所难免的，但在熬夜的过程中我们可以通过一些生活细节来调节疲惫的身心，这里有些实用的小诀窍，分享给大家！希望对您平面设计工作有帮助，一定要记住：身体才是革命的本钱！- p4 Y6 a' S4 I* R2 e( \
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熬夜过程中的注意事项& p+ r2 o3 g- I6 O7 o
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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/ M2 Z) J6 p1 y2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。. A# q) S* r2 W+ S" D
/ B0 f: W& ^" d, d4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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平面设计师如何寻找可持续的方法
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& y( `/ u% F. L% e( Y1 p1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。/ o" u7 Y4 k* H4 k
h* a' ~. p# m2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。# o! ~% `/ ]9 L6 x" T* H5 p9 B
& c, f* Q" B- k' \' ~/ o: |/ `3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
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2 d4 D3 U6 ?( _" X4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。5 w4 L" V" T( T3 [6 [/ k' g$ _
1 V; v; x! m. R- t8 g6 U熬夜后的补救措施
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1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
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5 z7 A6 G f' k9 O! c0 }2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。# g. y% K5 K! V
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3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
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$ S% }5 ~9 v7 X2 d u4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。; a. g% P% ~8 x. t2 h1 V- t0 l0 T
& P, Z& S' I+ K/ p5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。+ q3 u* w2 I8 U9 x% }0 v- S
4 c, E9 t j5 r+ Z枸杞茶的做法：) L( o/ P* J8 ~ V
) A* k6 x" B+ \3 f! J/ q9 N: r1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
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2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。/ ~$ ?( R2 I! ^) Q. }9 T
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3.提醒：
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a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服# o m5 b- p2 Q$ q
5 A2 ^1 g1 y) i- {b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好
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- ~9 P: U0 ]: C3 _8 k: }c.红枣可先剪开
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$ ]/ s- Z; r3 \& ?# _" q熬夜的人吃什么
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熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。.6 M9 X' t" G( D8 x4 ] q& x4 V
. L2 c& A% _4 x整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。% y! X4 D$ i1 f, ~
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此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。% ]7 Z4 q o6 N4 _& j
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