为什么平面设计师需要寻找可持续的方法呢？因为设计师人群熬夜是在所难免的，但在熬夜的过程中我们可以通过一些生活细节来调节疲惫的身心，这里有些实用的小诀窍，分享给大家！希望对您平面设计工作有帮助，一定要记住：身体才是革命的本钱！
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熬夜过程中的注意事项' a6 o$ D+ M4 }; R+ X
3 w$ i: W' h6 [7 O1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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; F6 v3 {: r2 [2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。5 f" ^6 b% \8 A9 m% m" C7 q
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。. ?! u8 W! {3 d8 A% _( J9 I* ?& C
, U% V _+ c/ F4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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平面设计师如何寻找可持续的方法
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1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
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: g8 D) ]% P9 j2 ~! h2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。2 e! J. E) o$ D6 Q! F& L
& W" \6 V6 x! I4 P- J3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。, |& f8 }& ]/ }) Y
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4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。& u1 C' @8 V+ }$ D6 X
: e9 m& c, Q; x% Q熬夜后的补救措施
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' Y2 ?, |5 W& F6 E' [1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。# _/ U4 g3 c7 w' W. _$ x
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2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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- R2 Y* t; p, x3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
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4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。8 e7 K- }/ V0 Y9 s- Q' B# Q- a
8 q7 N9 A) W+ [/ d+ L4 L0 B5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。- |- [" h+ X# r' m
, H( V; x& {" W' a) D2 W$ @6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。- e/ e8 o& }# S1 r( F- q
' j r" u" \2 O) ]/ x- |' V枸杞茶的做法：
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1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
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1 d2 `3 g: l( A% H, o& V7 ]2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。
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3.提醒：
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5 z! n$ O, A5 r( Aa.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服
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b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好
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c.红枣可先剪开
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熬夜的人吃什么4 j3 n2 D; ?& i3 [5 J& p
# ~- ~: P. d+ Z% g2 c- O熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。.5 ^9 e, u$ H7 X) k
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整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
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此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。2 }0 B; X( O4 e; R9 n6 ]* s: }6 K
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