为什么平面设计师需要寻找可持续的方法呢？因为设计师人群熬夜是在所难免的，但在熬夜的过程中我们可以通过一些生活细节来调节疲惫的身心，这里有些实用的小诀窍，分享给大家！希望对您平面设计工作有帮助，一定要记住：身体才是革命的本钱！" @' \) J1 _3 A9 J
2 \3 P7 v, R, b/ ^9 C3 Q熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。1 r& k \9 L: V2 S" x& ^7 H
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。& A) E# N) F j3 s, m- L# ^, _7 A6 f
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。6 k- \, l6 e: A& j9 }6 |' o9 C% O3 [
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平面设计师如何寻找可持续的方法
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1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
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2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 K6 P3 h: c$ w6 N+ }! [0 u" T
0 l c9 f6 f* b3 C' ?8 K3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。" P/ y" X! N) Z; I4 S2 a! E6 Y$ n" L
/ Z3 s- P0 L [* o) \1 t7 M4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。) v& g ?0 X! f
4 z, h/ S, n) o* D9 F熬夜后的补救措施
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; O+ a) b2 d% E/ b2 @1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。) T" `% n& o- \
# G3 b+ p! y8 [+ U& d( k6 T2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。2 ]1 e, b& y- ^+ A6 [& T: J: m; w6 {
- w5 i8 E, m; e" a3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。, _: A5 B1 w" Y" a
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4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。( [1 R5 c7 [* U0 J5 c7 g
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5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。* t( e( N/ m0 @" [% W
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6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。& _& i3 P2 j2 v" E
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枸杞茶的做法：* q3 d- d1 o* X. W0 B; v
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1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
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% X9 a4 V$ O) r" W2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。( \* D# ]; O+ t1 m4 F, M+ }& R
2 T0 _0 t- r0 K# ?/ l3.提醒：
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a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服9 N0 A) E' c ?7 u- L
1 h! j+ A6 z% H( M+ W1 eb.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好
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c.红枣可先剪开/ o0 m! Q; l7 I5 E3 Z
, t+ c# W4 W1 N5 q/ Q. a熬夜的人吃什么1 [7 O; q0 H( o% A3 z' ~9 c, W
4 G. l, Z5 U: u" P3 {熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。./ ?1 n* U) R* m3 \
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整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
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) `' r; m: L5 d: w7 N; k此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
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