推荐4款香蕉减肥食谱
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; q7 z: h7 h% B( ~" z2 e& F! A 营养丰富的香蕉是大家最喜欢的减肥水果之一,而且吃起来带有清新的甜味,用来作为
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甜食,还能饱腹解馋。可是近日,媒体曝出香蕉也染上了“aizi”,可能面临着绝种的情
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况,所以趁还未灭绝之前,我们一起享受一下4款香蕉减肥食谱,充分利用香蕉的有效成分,
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0 I! s2 {; A% J0 |2 z7 F帮你消脂、促排毒、治便秘,大大提供高它的减肥威力。8 q. `, g* M" ~7 I A* N
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1、香蕉沙拉
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) x5 H# g, J" R 这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面# B4 J. N4 j( ]1 i
; A- ^7 ]& z+ m( \5 W冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定!如果觉得只有香蕉太7 p% c2 X; N8 M; \- [9 V$ L: o
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单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一) @3 y* `, `( M. J5 w8 M
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碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素 。8 f7 c5 I' \4 o% {
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9 x M0 e: b; T% U' G) Y( i 2、香蕉燕麦粥
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, o% p! O8 H) p, u* A+ [4 O 这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,- u4 F# u( F: Y3 l6 K5 z) G
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然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了,如果
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喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!' e w7 p0 [- w: [9 d) E6 D
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免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心
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3 k4 N6 [+ _9 j,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上0 @( j X/ G% V- K
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各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。0 _- t6 H$ u( \9 Z1 }
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# o, M8 {7 E( t) Z# W 3、酸奶香蕉4 q- C" Q8 M0 N! Y* S
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5 |1 c) H- ] ]) {* O 这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然
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后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名% U$ T) B/ Z7 y9 |
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字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝# k5 t5 f. G, t |- l/ @
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水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。9 ~4 ]. R. N( R5 @' K: K
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4、香蕉豆浆/ ^( z& R5 Z8 a
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香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加( u5 u1 Z# ?1 L+ T0 @
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20--100ML豆浆),香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;
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8 L, P) l3 a2 u+ }0 D 将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,) O/ Z5 o/ {$ d, U. g% O0 d
3 W5 o6 v" y% o0 \/ W n就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
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