商用楼梯机小编给大家分享6个跑步机训练的技巧，希望可以帮到您
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（一）舒适的装备
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3 P d9 U* m2 |6 ?+ ^5 R3 E6 @ 经常在公路上跑步的跑鞋可以吗？答案是不可以，因为在公路上跑步的跑鞋会携带灰尘、碎石等杂物，会损坏跑步机的跑步带，所以我们就需要选择一双干净的适合自己的跑鞋。% w* t3 z5 N5 }' {7 t7 T7 ]
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（二）正确的姿势+ i2 o% H& G7 E6 ]) B) ^+ u
3 S8 F |* w0 b! N/ K, c* v8 y 在家使用跑步机时，有条件的话可以放一面镜子，可以时时刻刻的关注自己的姿势有没有出现问题，出现问题就要及时解决，纠正自己的姿势，保持一个正确的姿势是比较重要的。
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3 T# Q2 ^. V9 p8 G （三）边跑步边听音乐9 n& q4 |+ Q4 B# w/ K0 X
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在跑步的时看电影、听音乐都是比较普遍的，听音乐的时候可以放松自己，跟着音乐的节奏，这样跑步的效果比较好
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（四）训练一分为二
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% \5 @0 ^( U* B1 W0 K 跑步机上连续跑1个小时还是比较男的，那么这个时候就可以把一部分训练安排在室内，特别是在天气比较不好的时候，先在室外运动，然后再回室内使用跑步机。
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（五）下坡训练
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有的跑步机就具有下坡训练的功能，也就是将坡度向下调。如果家里的跑步机没有这个功能的话，就将跑步机的外端垫上一根枕木，这样就形成了下坡，同样可以训练。下坡训练除了锻炼肌肉和肌腱之外，也是为室外跑步做准备，毕竟很多跑步比赛有下坡的地形。
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（六）力量训练- I' d W+ F1 ]( s
" o: c0 _& V* z, ~( i. I) N, l 跑步机不只是用来走和跑的，也能进行力量训练。完成跑步之后，可以将速度慢下来，然后进行步行弓步。也可以在跑步机上进行俯卧撑，或者利用扶手进行双臂屈伸锻炼肱三头肌。. p* w8 [! l, u5 g
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