五一游玩与健康同行，养生保健谨记4原则

　　对于繁忙劳碌的人们，五一节假日就好像是漫漫长路上的一个小驿站，在这里大家可以放松心情，聚聚会、旅旅游，但是节假日期间疯狂玩耍落下的后遗症，会让你身心疲惫，在节后无法快速进入工作状态，同仁堂健康所以在假期期间要注意保健养生！

　　1.吃喝保肠胃

$ t! W' H. h! n9 N6 P& x3 Q9 u4 z　　每次小长假，很多出外游玩吃喝的人群，总有很多急性肠胃病患者出现。旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病，防止“病从口入”。
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　　2.娱乐须有度

　　都说“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。
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　　3.睡眠要规律
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　　由于长假里睡眠时间过长，有规律的作息易被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会引起神经和精神系统的问题。

　　4.要补硒保健
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　　其实，硒元素和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被机体转换、利用和排泄。在1988年中国营养学会已将“硒元素”列为每日膳食营养素之一，所以我们必须每天摄取足量的硒，来维持机体的正常代谢，维持身体各项机能正常运作。

　　尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低身体对疾病的防御能力。

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