对于繁忙劳碌的人们，五一节假日就好像是漫漫长路上的一个小驿站，在这里大家可以放松心情，聚聚会、旅旅游，但是节假日期间疯狂玩耍落下的后遗症，会让你身心疲惫，在节后无法快速进入工作状态，同仁堂健康所以在假期期间要注意保健养生！
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1.吃喝保肠胃: G: e0 `) L# ?# P( ` F
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每次小长假，很多出外游玩吃喝的人群，总有很多急性肠胃病患者出现。旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病，防止“病从口入”。3 B6 d, C2 a0 R* H: C
h6 b' u/ ^1 a$ R" h: @3 Q) ^ 2.娱乐须有度# s; H9 g) j* y# v, q1 W4 U& E! o
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都说“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。
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) l0 `' x3 P4 v/ C 3.睡眠要规律
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% x3 m& ~) L. Y. M! W/ `7 O 由于长假里睡眠时间过长，有规律的作息易被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会引起神经和精神系统的问题。0 H+ J! N9 v. P. u
3 M! W) [' Q. w7 p 4.要补硒保健* o. b" F$ s7 @7 x
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其实，硒元素和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被机体转换、利用和排泄。在1988年中国营养学会已将“硒元素”列为每日膳食营养素之一，所以我们必须每天摄取足量的硒，来维持机体的正常代谢，维持身体各项机能正常运作。
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6 u* z6 e. x# Z1 k9 C& Q# k 尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低身体对疾病的防御能力。8 O2 X( K& @6 k0 k* N8 J5 R
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