市面上的大大小小的瑜伽课程也是千奇百怪，对于小白练习者，第一次练习瑜伽肯定是不了解情况得随便选一个，练完浑身不舒服或者练一段时间就不愿意练了.......觉得瑜伽不适合自己。3 g/ Q, A r, x; O. d
@! c5 m/ I% v0 {* C1 f5 g. }) p
其实瑜伽适合所有人，只是你没有找到适合自己的练习方式。什么类型的瑜伽才适合你？
0 R5 N* \6 J" W7 R
! Y! B5 r+ O; Z8 ?7 g8 b 必确楼梯机与其他瑜伽相比，哈他瑜伽是一种更加传统的瑜伽风格。其通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练目的。对锻炼者们的神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。$ G0 p! O1 {% ^, J3 D n
/ E$ B( Q3 w; S4 ], I. c' I
通过练习可增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
8 X1 g: E% L4 g% f$ y5 E
: Y4 A4 B' @: F0 \& N 热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38摄氏度到40摄氏度的高温环境中进行26个瑜伽体位练习。高温环境下新陈代谢加快，经络更通畅，身体也容易打开，练习效率大大提升。在有限的时间内进行高温瑜伽练习，可以增加身体的耐受性，使人体更能适应高温，在夏天不容易中暑。练习过程中大量排汗，可以瘦身塑形，排出体内的毒素，滋润皮肤。: z# k1 m4 u$ f! @6 u5 V; r" I
7 D0 c: `+ t9 T" [8 \3 p 需要注意的是，高温瑜伽极端环境下对身体压力很大，不适合有心脑血管疾病、女性生理期、孕产妇、体质虚弱、疲劳等等状态下练习。; M, `4 \) l/ D5 O/ l# u; e# l- K
3 c: `: o X1 ~& @7 o
流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，也称之为现代瑜伽。在练习的过程中以行云流水般流畅的动作组合来强健身体，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联，它的体式之间的衔接一气呵成之感。流瑜伽比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性专注力的全面锻炼。适合健康的年轻人，想减肥排毒的人。可针对轻度自闭症，注意力不集中的人群进行很好的调理。
4 N& W( j6 G3 P% h" }4 F' s2 i4 Y6 g
阴瑜伽，由Paul Grilley结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建。着重髋，骨盆，下半身的练习，要求练习者尽量清空一切杂念，让肌肉在完全放松的状态下，锻炼到骨骼、筋膜，去调节神经系统和经络。再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟左右，以达到使人静心以及调节阴阳的作用。适合身体僵硬、生活压力大等人群练习。它与哈他瑜伽类似，但不同的是，它不像哈他瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。
/ Z9 J" D7 J8 ~ J: K- d9 Q+ w: z* H9 X5 u; ~" F9 \
理疗瑜伽是在传统瑜伽的基础上，与现代医学、解剖学结合，通过阿育吠陀的理论，运用瑜伽的方法达到理疗效果。8 C! m/ o5 a/ o5 R3 s7 I
4 ~. U. q- a$ v2 I 减轻改善身体的痛苦负担，对人体相关潜在和存在的一些疾病，进行系列的综合调理，比如常见的，现代人非常多的颈椎、腰椎、足膝等关节问题以及内分泌激素等一系列问题的调理。# q( [/ H: E0 B; B
! X" z9 E" O6 F% {9 Z) S4 D% x
怀孕期间，如果想要保持身材，又想做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。孕妈在怀孕期间，通过练习孕期瑜伽，不但可以增强体力和肌肉张力，使身心得到放松，还能减轻孕期身体的不适感，如背部疼痛或便秘，也有利于顺产和产后的身体恢复。
! b! l- \6 k) d5 V9 P3 Q
4 a/ @9 F5 W# Y7 V |
