本帖最后由 heshao 于 2024-10-4 16:19 编辑
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现在我们中老年人也和很多老中医药学者一样，有自我保健的习惯，比如吃点枸杞子、三七粉等，帮助稳定血压，提振阳气。
4 E! L) Q( x4 f2 O6 i( P 下面中国生物制药收集了最常用的中药、保养品的日常，每次安全保健用量，大家可以遵照参考食用。保养就是要养着，千万不要图快！$ s# o: w7 \6 a4 ]/ v$ h, {+ K6 t
三七粉" i0 X6 Z5 M0 G* r" V7 e
三七粉，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面。, _5 u! ? ^6 n" W1 k6 t
三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒性，非常适合日常保健。三七粉确实功效显著，好的三七粉，吃4个月左右，身体机能会有一定的变化。
% D m i/ H5 K: u$ U 服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。
% U, ?7 Z. g8 T" ^6 q 保健用量：三七粉每次服用2——3克，每天服用2——3次。保健用量，一次不能超过3克。+ _, l. t/ q/ S. q- v
决明子( o+ c3 `9 e" a l& Y; Q
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
, i M" N& q/ |; K 但决明子可引起腹泻。女性长期服用，轻则引发月经不规律；重则可使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。( Q4 r/ T" v9 c8 D0 G$ W9 c+ k5 ]
安全用量：每日用量为10——15克。9 m/ D9 Z% Z7 ?2 _4 [
枸杞子
& F& H& w" Q7 e z5 l6 E5 a. U" C 枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。0 n% v& {1 U; }3 r+ L8 ~. V7 s) f
外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服；枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
4 t# ?- x$ M" {) f 服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。. [: d n. P& @7 s* j6 T, \+ n
安全用量：每日用量为5——20克。
4 N4 H: E$ m$ h# u2 G, ?, q) Q 甘草. x6 B) ]* d* E( Z) P# z
甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效。但长期服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者，不宜服用。
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