本帖最后由 heshao 于 2024-10-4 16:19 编辑
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) L+ Z A& G0 F 现在我们中老年人也和很多老中医药学者一样，有自我保健的习惯，比如吃点枸杞子、三七粉等，帮助稳定血压，提振阳气。
3 Z; E" |( H( U0 c. m2 ? 下面中国生物制药收集了最常用的中药、保养品的日常，每次安全保健用量，大家可以遵照参考食用。保养就是要养着，千万不要图快！
1 B g3 Z x. ]3 M 三七粉
]9 L r' O; M/ F* b$ k 三七粉，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面。
$ O6 y, f# `$ C+ v 三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒性，非常适合日常保健。三七粉确实功效显著，好的三七粉，吃4个月左右，身体机能会有一定的变化。; M% W1 P& U+ }7 o
服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。/ f7 _5 c8 n- \2 D) X. }/ b2 |5 T U
保健用量：三七粉每次服用2——3克，每天服用2——3次。保健用量，一次不能超过3克。
: y3 l/ O0 z# S 决明子, D R9 s" `; n8 f0 k/ w
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
8 \& e4 H3 r' ?+ I 但决明子可引起腹泻。女性长期服用，轻则引发月经不规律；重则可使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。6 K2 K4 R! v }* i
安全用量：每日用量为10——15克。
3 S' \4 r W2 `% b3 ~6 x/ Y 枸杞子
+ \& u6 ^0 P7 V 枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。, J8 _6 C5 I/ `" V: ]+ g
外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服；枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
7 y; a. m- _9 L% J: y8 r) s% e9 y" t, | 服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。3 H- Y: f# h% j% G
安全用量：每日用量为5——20克。' }4 U& d; L9 t" K3 r4 W; j
甘草
( l, o+ _$ v7 C; Q- {' g/ k7 P. | 甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效。但长期服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者，不宜服用。: A5 I1 h6 f( a
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