室内跑步固然有很多好处，可以用提前设定的配速练习跑步，不必担心路上来往的车辆，坏天气或突然串出的小猫小狗。但下定决心开始机跑前的挣扎和纠结却难以避免。
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1 [6 H/ h) ?2 S 瑞士心理学家 Elisabeth Kübler-Ross 在她 1969 年出版的《On Death and Dying》一书中提出“Five stage of grief”模型，描述我们在弥留之际或面临巨大损失时会经历的五个"悲伤"阶段。
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也许，我们可以从悲伤五阶段来分析并寻找解决方案。 Y2 Y. x+ m6 R& u+ A, [9 p* n8 e
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第一阶段：否定。. g/ s( N j6 D" p* i2 X
1 Y! F; H7 j8 W) Q) K, I. R. b6 k; E 商用健身器材在这个心理分析模型中，这是最轻微，也是相对最“健康”的阶段。当你设定一个目标，比如今天要在跑步机上完成十公里的时候，我们大都是从内心就会拒绝的，从而驱使自己作出逃避的决定。
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: t$ u/ L+ G2 j 第二阶段：愤怒。& ]2 n. z: R9 B) d; T, o1 {! {
9 ?6 r3 ~) S7 K! d6 c* r, L 抱怨是这个阶段的关键因素。我们常会跟朋友圈中一些跑步达人做比较，为什么他们能跑马拉松，而且还是每年好几个？为什么他们五公里可以跑进半小时？为什么我却做不到，难道是基因遗传？这些抱怨以及所谓的“不公”聚集在一起便容易造成愤怒的情绪。
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$ R2 V6 W7 q. \0 S. l2 r2 X 第三阶段：沮丧。7 p0 @) C( ~ F0 L2 g1 z6 I/ Q
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经历了否认和愤怒这两个阶段后，大部分人会选择自甘堕落。而且会反复告诉自己，就算跑了又怎样，还不是菜鸟一个。
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第四阶段：讨价还价。( D, f4 a+ f+ b+ e$ o6 s8 P2 t
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讨价还价伴随着自责。只跑了目标一半的距离，内心开始打鼓了，甚至会尝试说服自己放弃剩下的历程，后悔一开始为什么要设定这么高的目标，现在完成不了肯定会受到惩罚，之前的一切努力都白费了。; q; l. z. {" o0 P
. Q8 ^7 r0 [2 g* } 第五阶段：接受。7 [7 A3 Y: C, }7 @3 o( p9 w) p
; P8 k8 V0 ?4 Y' s% { 经历了前面的悲伤四阶段，大部分人都能适应自己所遭遇的环境，重新调整心情，开始新的生活，创造新的回忆。这是，你尽管穿上装备，挥汗如雨的跑上一小时，然后，身体迸发的多巴胺就会把所有的不适都盖过。你会发现，跑步其实很简单，只要说服自己，坚持下去，一定能成为习惯。
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! K4 h! U8 G B; A 这五个阶段并不是都会全部经历，大多数人可能会遇到两个以上。最直接的办法就是让自己尽快接受事实，长期的有规律的跑步一定会给身体带来充足的能量，让你在生活和工作中充满精力，得心应手。
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8 Q% s+ S8 O& T 最简单的方法就是循序渐进，不要一开始就给自己设定太高的目标，不管是机跑还是户外跑，根据自己的身体和锻炼需求制定科学有效的跑步计划，这才是正确的选择。最后，希望大家都能体验到室内跑步的乐趣——
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