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西瓜这个夏季必备的水果，现在正是上市的季节，各种水果摊都卖西瓜，买的人也很多，最近听说西瓜减肥，很多人都按照网上的方法进行西瓜减肥，这是真的吗？下面就跟随中国生物制药小编一起看看吧，西瓜减肥真的有效吗？要注意什么呢？ F7 I& A4 }7 f+ `3 f& O; u
一、西瓜当正餐要不得
: l2 ?. L% d# C q- { 正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
3 ?* i/ t5 c1 k& ~9 T& i8 ] 二、西瓜当宵夜要不得# n7 q# X( o) N2 V6 o3 \1 N3 w* R+ E
杜雯表示，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。
8 V3 J: Y5 X: k/ Y7 `$ K& ? 杜雯说，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。6 y0 \0 u% c0 l7 x- e x0 c- J
长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。8 a5 ^& {9 x* r
三、西瓜不觉饱要不得
3 m- C5 N1 P' B- i/ s) t4 Q% |4 o9 w 西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。7 _# S/ j" M. V! o H7 V
四、西瓜能减肥的好处
% p9 V) h) P, {& k/ f 1、大家都知道西瓜里面含的水分特别多，基本上都是水分，它的水分是他等整体的占比百分之九十四，多吃西瓜就能够帮助人体排出体内多余的水分，还能够帮助身体消除水肿和排出毒素，非常快的，有效地加快人体新陈代谢的速度。9 [, i, L1 C3 ?; R9 I
2、如果多吃西瓜的话可以减少主食的食用量，因为一百克的西瓜当中，就只含有百分之三十一的卡路里，含有的热量非常低。# ~" F; g! ^) f& H O
3、大家都知道氨基酸能够帮助人体消除脂肪和排除毒素，而希望当中含有的氨基酸的量也特别多。除了氨基酸以外西瓜当中含有人体需要的营养元素也特别多，比如说钙.维生素等等。是非常稀有的营养减肥性的食品。6 A- D2 k( C8 a4 c2 G
五、西瓜可以做哪儿些饮品？
4 W% U0 H2 k$ B6 z" }( M 1、西瓜番茄汁的做法
* F6 R5 i( k* U3 m: J7 R 材料需要：番茄、西瓜。而做法是，先把西红柿用热水烫一下，然后把皮扒掉，用榨汁机榨出汁来，在用压榨机榨出西瓜瓤内的汁，把两种汁液等量配比，两者调匀，就可以随时随地饮用。$ s- w1 j+ m$ }: Q2 ]3 m" t% `
2、红茶西瓜+ G% z, x' l7 V, S- ^0 O
材料需要：红茶5克左右，西瓜适量即可。做法是先把红茶用热水在杯中泡好，然后再把西瓜切成丁放进去就可以了。红茶西瓜具有帮助人体清热解暑，可以加快人体腹部脂肪快速溶解。9 S2 l) e1 d, z
3、荷叶西瓜茶8 p( N: {1 c' h) W
材料需要：新鲜的荷叶30克左右，新鲜西瓜皮一条。做法是，先把新鲜的荷叶切成丝，再把西瓜皮给切成块，再把新鲜荷叶和新鲜西瓜皮一起放到热水中煮3分钟就可以。
6 s6 O4 q2 u$ P$ I! N 4、西瓜凉茶
2 r2 @6 r& H5 C 需要材料有：西瓜去瓤只留外层的新鲜西瓜硬皮，还要少量的赤芍、甘草、黄连、白糖等。做法是，先把那层翠衣给切成小块，再把所有的材料都一块放入倒满水的锅里，文火二十分钟，过滤掉渣子只用汤汁，在里面放入白糖，等它放凉后就可以饮用了。
, k0 j2 r8 V! {& a c7 i, B; c 5、凉拌西瓜皮2 T+ V! U; D4 L- D: ~4 f$ q8 @
材料需要，黄瓜、胡萝卜、糖、盐、白醋、白糖、西瓜皮。
/ p: z& A0 E$ M: {2 K 把新鲜西瓜皮和胡萝卜、黄瓜一起都切成一寸左右长条。放入开水中炤一下就可以，再用凉水将其冷却，放到容器中，加入少量白酒，再加入白糖、白醋、盐就可以了。. X# x& h( y1 C. d2 B& n/ I( G
结语：看完上文的西瓜减肥，你知道西瓜是否能减肥了吧，西瓜减肥虽然有效果的，但是上述这三个要不得你一定要记住哦，这三个健康小常识能够帮助大家更加了解西瓜减肥法的注意事项，让大家瘦得更加健康有效。6 u9 S5 x8 A' B, G& X8 Q
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