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经期减肥食谱深受很多肥胖女士们的喜爱,其实方法很是简单,牢牢的抓住经期这个特殊的瘦身时间,这样就能够得到想要的瘦身结果,下面就让中国生物制药小编为大家分享其最有效的经期减肥食谱.6 D- i2 c2 [! M1 {/ y @# ]% N% m
木瓜红枣炖鲜奶
3 \( e. Z* b, ~- F 原料:木瓜、红枣、鲜奶、**.
5 H' P) G2 S* X& ^, R" {7 r1 J$ x 做法:" C3 w8 r; ]1 ~2 @9 G
1、红枣去核后清洗干净,木瓜去皮切成小块,一起放入容器内;
" ?* H2 x: B0 }: `% R3 b 2、锅中加入少许的清水,加入适量**加热融化为止;* u, g6 p: e+ }+ O0 Y
3、把融化好的**水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;
$ k0 r5 F5 X( _! _+ E. z 4、一起放入蒸锅内,隔水炖40分钟即可.1 R E& p k/ l3 o; f: K0 {/ T' b
温馨tips:大家也知道木瓜中含有丰富的木瓜酶,不仅能够起到滋润肌肤的功效,而且还是有效的清肠排毒方法,减肥绝对是小意思.搭配鲜奶一起食用,还能够美白肌肤.坚持饮用、美容减肥两不耽误哦!& p! S# D9 w9 s/ Q3 B7 p" m+ p
马齿苋绿豆薏仁汤- q8 }& g, B) @6 s0 E1 s/ Y
原料:绿豆20克、薏仁20克、**适量、马齿苋.' F6 k: N, h8 U" G) i
做法:
0 N2 y# q9 Q- ~3 r 1、薏仁和绿豆清洗干净,直接放入清水中浸泡隔夜;
8 t& Y7 e) X8 O4 W 2、薏仁加3杯清水一起倒入锅中,大火煮沸,接着使用小火煮半小时,最后把泡好的绿豆加入进去一起煮烂;
. S2 a$ L; K5 W) G 3、最后加入马齿苋和**调味即可.( I' G: J2 A2 h2 @
温馨tips:这些都是最常见的食材,这些食材一起搭配食用,能够起到去水肿、清肠排毒,是很好的瘦身食物.; z& Z! t6 R6 u1 t1 T$ {
山楂芒果雪梨丝# _) G3 u% d% }3 h9 e
原料:芒果、雪梨、山楂片.8 q3 S/ ?& D, B3 J! ^, f0 O h
做法:
! y; |' n( R2 h0 R& C# @ 1、芒果和雪梨去皮切成丝,山楂片切丝;/ R% o+ r1 ?+ h) \7 ` K
2、把准备好的所有材料都一起盛入碗里,浇上适量蜂蜜均匀搅拌;
9 Q. U f" ~ J( L 3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色,所以为了能够保证其最好的效果,还是现吃现拌最好.
4 G' m6 \( b- _$ L, o2 `( D 4、这是下架最适合的食物,为了能够达到最佳状态,我们可以放入冰箱中冷藏几分钟再搅拌.
6 m, g) G5 Z8 Q8 b6 [ 温馨tips:芒果肉好吃且营养丰富,富含大量的纤维,对于解决便秘很有效果,是很好的润肤水果,清肠排毒从内到外的改善其肥胖问题
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