本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑
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6 K* m! I6 o" Q; t, [ c# D昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？* G* R& q. e8 ~+ H/ V6 l6 F
1 V4 k. V- q5 r8 Y/ K适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。
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下面为大家推荐几款夏季养生食谱：
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/ 养生食谱 /
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! \. H4 U! I' y9 Q' }" p( I- B厚朴茉莉花茶
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( [7 r' |2 u- b7 F% l材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。! N$ p' x0 ]5 V5 d* Q6 T
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做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。" m4 _& m4 ~, \- _* ]
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功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。
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佛手陈皮瘦肉汤
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材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。
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做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。
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功效：健脾理气，燥湿和胃。
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* ? H: Z0 b2 d( \, w6 D9 @6 t胡萝卜粥
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: A8 ]6 K0 ?5 {8 R原料：胡萝卜50克，粳米50克。' V3 ^" m1 S% W; r* b, s( T
/ D; ], P# e/ h9 A/ B做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。
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* J7 V+ u# T) [" d功效：宽中下气，健脾和胃。
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# M% z7 O% l/ A3 Q黄豆苦瓜排骨汤
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原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。, Y* M3 p$ {0 c
' g: v e7 C6 c7 \' }! P2 U( B做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。; h& L9 ~- v% S
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功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品* G' N' c, O, O/ o
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