本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑 " P% D3 ]( d9 Z
9 D3 D6 V' s6 M昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？
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. c% I6 v# m" O* R' P6 R [$ J适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。
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下面为大家推荐几款夏季养生食谱：% S6 x j1 F1 }) w" U) {3 d" _
5 \4 s* g/ e# _" T! F+ H/ 养生食谱 /
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厚朴茉莉花茶
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# n, l. H3 `9 ]$ O. I材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。
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做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。) O" |: \2 t% s* q0 K# _) {
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功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。; R7 C/ v1 w, R8 A$ M" a7 V* M6 v8 Q
% ] B6 e9 T+ t7 D4 @7 e; V0 @佛手陈皮瘦肉汤1 K4 _ y4 O% O3 }2 [. ^) O. U
7 a8 v) O5 l! J" p4 I材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。
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做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。
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功效：健脾理气，燥湿和胃。
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胡萝卜粥/ D, }( H/ e- }- i: r) n
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原料：胡萝卜50克，粳米50克。
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做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。) U6 M/ t: j6 h$ B2 o, ^9 ~
5 @ S7 g4 X" f' h+ j功效：宽中下气，健脾和胃。! }/ B$ z/ i7 _- j
) N h6 S# K U- n+ {黄豆苦瓜排骨汤
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, w; ]6 K0 T9 e; L0 z原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。" _0 _( o+ x6 r5 U. r/ P2 j
: o& J1 H5 |- D1 D7 Z& x: R做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。) G3 a( P9 U" C" ^
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功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品& z9 ?( E. D% h
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