本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑 * \0 Z7 b& d! s3 m0 d
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昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？0 I1 C0 B/ Q: ^5 _
b+ V7 `$ Q( J% W- {( j6 E适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。
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下面为大家推荐几款夏季养生食谱：+ q7 J- S5 P/ X; `$ N# z1 x
' h, n7 K+ I6 K2 ~3 J/ 养生食谱 /
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, y* u3 h- F0 M厚朴茉莉花茶4 P [" J+ Y* Y" b
5 y6 C- k, A0 X" Q材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。% J2 D0 i( m1 t; Y( j5 h' ~2 K
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做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。; V$ S2 Q' S( d& `# Q8 D
4 T+ U) f( Z5 D# z" ]$ o4 [功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。
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/ H; f% h: N1 I3 b2 V佛手陈皮瘦肉汤
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4 _0 R' t( I$ D x& H: n材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。
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; T& x- r2 x4 {$ q. c做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。
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功效：健脾理气，燥湿和胃。
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( t8 c! X6 `1 D5 l+ H( U( K" m2 c$ G胡萝卜粥$ ]# Q A5 V! J5 p! U- F
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原料：胡萝卜50克，粳米50克。5 u) l& S! o' U& H$ O5 v: m
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做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。
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功效：宽中下气，健脾和胃。$ J& U$ [( r: O6 Y D4 h
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黄豆苦瓜排骨汤
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9 S H8 z& e# L6 ^ L原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。9 |/ O0 ]7 B t+ J% c, H4 L
5 O6 h+ y# P4 I/ K: _做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。
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5 C; g1 N$ c$ l4 o% h功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品/ P }* ]1 P) N& p8 Y% Y/ {
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