本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑 , ?% d7 m9 H; S8 t5 s
+ I% m4 l, B( K" C$ w6 t' \昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？
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适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。
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下面为大家推荐几款夏季养生食谱：
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* \( F, _, [. p) u9 z2 O/ 养生食谱 /
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8 _- Q- x( T3 p# h( k厚朴茉莉花茶8 t" O' |9 |" l, [4 F* D
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材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。
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做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。' }' {( }: q$ ~4 L
! _$ i2 G% i( R. K8 q; X& M% ~功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。; ~, R# g% x+ a& H
( S8 S! Q' C( x佛手陈皮瘦肉汤
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材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。
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做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。
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功效：健脾理气，燥湿和胃。* C9 [, ^" k4 w9 d! v
# l' _1 p4 N7 i' e* C0 H% ^1 E胡萝卜粥! D; u( r# u0 d- U+ `6 j. k
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原料：胡萝卜50克，粳米50克。! t4 y' \- v% T
/ I6 C2 S5 M! z$ i# f做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。7 S- L3 K, ~5 K# W- ^% Y9 Q" V$ ^
: ?) k1 t, \) w6 z功效：宽中下气，健脾和胃。
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黄豆苦瓜排骨汤
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原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。3 m+ x) L# n' `
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做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。
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功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品( _8 `6 `( z( |, B
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