气血不足的症状该如何调理

　　我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？中医专家为你详细解读。

. W" m* X& c0 n$ I　　什么是气血？
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) V+ I& I3 n% Q+ Y　　人们常形容青年男子“血气方刚”。那么，到底什么是“气”和“血”呢？
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# z) F. [2 y4 `# j5 A2 u1 [　　所谓“气”：
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　　是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。
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, F1 |: B) t% }, F- b/ d　　“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
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　　中医所说的“血”则有两层含义：

　　其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。
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9 Y! {- A' [* K" C# N/ J　　其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

. z5 `0 Y+ o) g; Z7 Y　　如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。

8 A0 @) y( R+ i! S/ o7 }. G　　10个症状自测气血不足

　　气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。以下是气血不足的十大主要表现。

% F  J7 H$ @8 I2 v　　健忘心悸
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* C" y5 P" E1 n9 L; W! S; _　　心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
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0 p5 s  f7 u+ z9 x　　视物昏花
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　　“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
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8 C% f$ m5 Q$ D8 u4 A　　面色萎黄

　　脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

* ?; A/ T* y  p/ `5 ~6 j- ^# p　　皮肤粗糙
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2 z$ o$ d5 |  l& V" b1 J% a　　气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
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7 g" u' f! K& H( `$ H　　头发干枯

　　“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
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　　手足麻木

　　肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。

, Z$ S0 ?" V! {6 H9 X4 L　　如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。
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　　另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
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　　失眠多梦
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8 W3 C3 u  i. c* @. S　　心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
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　　月经量少

" B  ~: X) {/ C- i( p5 v　　女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
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. F1 W, L7 c1 d4 h5 h4 q& U　　头晕耳鸣
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7 j1 C! ~# t2 u/ S- {+ @# z; f8 o; f　　大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。

　　若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
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7 f8 h9 g& n, [4 Q　　疲倦无力

　　“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
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　　3类人最易气血不足

+ l7 d8 g5 m' x  e* c　　女性
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　　女性以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。
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　　妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。

　　儿童
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$ H3 P  g( r  O+ B7 O( S7 `: B% a　　儿童气血不足若未及时纠正，生长发育就会迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。
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　　儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温，食欲变差，运动后也不想吃饭，精神不振，不爱说笑等，家长们可以照此多加观察。
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　　老年人
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& }. P+ `5 [4 d　　老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，也容易形成气血不足。

5 |2 _# o; o; K/ l$ X　　人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况，严重时甚至会导致偏瘫。

　　4步补出好气血
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! d+ o% t( {) o　　中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。

　　第1步、调脾胃

' B* B0 V0 C% B) P# P4 N. H* }　　脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
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9 \0 S! X3 [* A5 \3 X　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　还可用辉瑞拓康腹部调理按摩仪，通过对腹部六条阴经穴位的按揉，热渗透，调理脾胃，补充气血。
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　　第2步、养肝血

* h$ b. B/ p/ B: _5 I　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
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. _" E, A: F. n  Q" i　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

　　科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
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　　因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
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2 ?" }) [4 |6 E* G5 H: H  q　　中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

　　第3步、食药膳
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　　补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。

2 l* w3 ?- `( @: o0 D　　取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

　　补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。

8 S9 D( [" k  Z' a# L( u1 P　　取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

- t$ J/ N8 u3 d0 f! E5 n　　用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

% C5 z" J# L3 L* @& k　　第4步、远寒邪
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　　中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
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/ Y) P, m0 j% C4 f4 H　　在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做腹部按摩。老人因新陈代谢缓慢，气血常不足，要更加注意。
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. F) U" f& s- o5 J% f　　辉瑞拓康腹部调理按摩仪，采用纯物理疗法，每天两次，每次20分钟，操作简单，无副作用。
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　　前神阙后命门，按揉腹部的同时对腰腹部源源不断的热渗透，可加快人体血液循环，疏通经络，打开瘀堵，祛湿排寒，调理人体亚健康。

2 c' x$ O1 P% D6 x8 L" \9 |　　咨询热线：4006819885

完全赞同，我也是这么认为的，英雄所见略同～

楼主太厉害了，整理得这么详细，必须支持

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

这个思路很新颖，打开了新世界的大门，谢谢分享