为什么平面设计师需要寻找可持续的方法呢？因为设计师人群熬夜是在所难免的，但在熬夜的过程中我们可以通过一些生活细节来调节疲惫的身心，这里有些实用的小诀窍，分享给大家！希望对您平面设计工作有帮助，一定要记住：身体才是革命的本钱！3 P9 B1 D0 [- w& a( Y. g5 [
2 J9 Z7 ~# G6 H熬夜过程中的注意事项" W: e$ u+ \1 t
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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8 v6 E7 }. n& z2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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7 ?$ u: A# t1 |9 o) N- F3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。: \8 m7 {2 D% j8 }
% Y& @! R- r" h" J4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。( I0 @$ G6 [" H* b
0 V0 H* ]3 P* C% d平面设计师如何寻找可持续的方法5 W( B6 `9 j1 C: x* g
% t/ o( A; P" L: ~+ _1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。4 x. q- s }7 M% `
Q- t8 c# g4 V2 m8 V1 c# |5 B2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。. d4 M; Q, F( m# d# Q
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3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。: w: {8 B. |+ _$ ?, a3 b
1 Z: M/ @' b) G5 p5 b4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
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熬夜后的补救措施" V+ N1 q9 A! c
4 Y) d* H; {. m' }9 C1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
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2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。, m' z$ X$ Y7 N: e5 I7 Q4 y. g1 O
* X% P5 r" _; b$ h8 ~' W& m6 A3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。7 n+ c' S2 V0 e1 v1 t
6 ?; P& V$ s; r0 ]& k# Y) V% {4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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/ u, D% z# Q, t5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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5 {& z( U/ i* E2 f- ^' l" ~2 i* A枸杞茶的做法：
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1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒. R/ S3 v, C0 T* X0 D. G+ L2 E
! V/ I. ] |6 y" v/ i c, j2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。/ i3 @. P; v' S- t8 i: y
# r0 M$ Q$ f% X( K- N3.提醒：; x; W# j5 i. [" G# d# }% l7 S
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a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服- q: q* \% G5 K3 z
2 F: d. Y9 C' N9 Kb.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好
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; v9 i( R& B9 r; Z; [c.红枣可先剪开
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& d9 w! V( U o: k Q2 L R# H1 O熬夜的人吃什么* Q3 I' f& V" I
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熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。.! B+ v+ f+ F. `+ l
: u2 U1 w( I4 H4 N整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
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此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
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