中国生物制药健康新“钙”念 破除补钙误区

　　是一个吸引人的话题，无论是关于生活技巧、健康养生还是实用经验，这些知识都可以让我们的生活更加丰富多彩。让我们一同探索这个领域，共同成长！
: \! W4 w' N$ q4 m　　补钙你会吗？很多人都会说会啊，牛奶真的是最好的补钙食品吗？中国生物制药
鲜奶比奶粉营养价值高吗？这些误区你都了解吗？补钙的食物有哪些呢？
; [5 G( c, R! }　　一、健康新“钙”念 破除补钙误区
　　有调查显示，高达71%的成人很少警觉、甚至不关心骨骼的健康资讯，且有51.4%的受访者不知道骨质疏松症会导致生命危险;而在25——39岁的女性受访者中。
& q5 ~3 H/ k+ W　　近70%的比例每天运动量不到半小时，也不喝或少喝乳品，却每天喝一杯以上的咖啡、茶或酒等。饮食习惯不佳，使成人成为骨质老化的潜在高危险群。
; R' x7 e/ y, s1 B3 F/ b: r　　事实上，钙质在人体中扮演很重要的角色。摄取的钙质进入身体后，99%会累积在骨骼和牙齿里，因此，有足够的钙质才能支撑整个身体结构;其他1%则分散到全身各处。
　　影响神经传导、肌肉收缩、血液凝固、心跳控制、调节血压、荷尔蒙作用等生理反应。所以摄取足够的钙质对人体而言“钙重要”！摄取钙质从哪里下手最好？答案是牛奶！
. ]2 ^' z& y8 r　　但不少人因“牛奶迷思”，或喝牛奶会拉肚子，而对牛奶有所误解，甚至“敬谢不敏”。为了让大家对牛奶有正确认识。
  D8 f. `4 T- F9 C" s1 h　　下面让我们一起来请教医师、营养师，针对迷思一一厘清，还牛奶一个清白、帮助大家建立良好的健康“钙”念。
　　二、高钙牛奶比一般牛奶好？
9 H0 b7 o+ n9 H# K8 E) P& t( M, s　　近年来，市面上推出不少“高钙牛奶”、“高钙奶粉”，让消费者趋之若鹜。但高钙牛奶真的比一般牛奶好吗？专家认为，牛奶之所以被视为钙质最佳来源。
　　因其中的钙与磷，呈现钙质最易吸收的比例。一旦在牛奶中加入过多钙质，反而易导致钙、磷比例不平衡。所以，高钙牛奶并非一定“钙高一筹”。
, ^! e; b/ ~# ~* U　　人体也不见得能照单全收。专家提醒，正所谓“过犹不及”，任何营养素的摄取都应秉持“适当均衡”的原则，才是正确的保健之道。
　　不少人只要一喝牛奶就容易腹泻，久而久之连一口牛奶也不敢碰。专家指出，喝牛奶会拉肚子，主要是牛奶含有乳糖，有些人缺乏分解乳糖的酵素，才会腹泻。
! k6 r* e6 o9 k　　专家建议，不需因此对牛奶“敬而远之”，可用“逐步渐进”的方式，改善腹泻情况，例如：喝牛奶时改用“一口接一口”的慢饮方式。
$ w$ B- I6 M% ^/ ~　　代替一饮而尽，或从少量牛奶开始喝起，每天增加一点，慢慢增加至一杯的分量，藉此帮助肠胃渐渐适应，降低腹泻发生情况。此外，坊间也有贩售低乳糖的牛奶或奶粉，民众可视其需求而购买。
; e0 I& i7 I0 s1 X　　万一，腹泻情形严重，不妨改喝优酪乳，比起牛奶，优酪乳的乳糖较易被胃酸分解，有助改善乳糖不耐状况，故可以每天固定饮用优酪乳来补充钙质。
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