上海市人均寿命全国排名第一，与4点原因密切相关！运动不在其中_上海地区人均寿命

在今年第三届中国人口与发展论坛上，中国人口与发展研究中心主任贺丹说道：“中国人口与发展研究中心的预测显示，到2050年我国80岁以上老人数量将会翻两番，也就是说，中国现在已经进入了长寿时代”一、“长寿秘诀”不是运动，而是这4件事。

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国家卫健委发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命从2020年的77.93岁提高至2021年的78.2岁截至2021年10月，我国共有14个省份的人均预期寿命超过全国平均值。

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其中，上海的人均寿命值高达84.11岁，快赶上全球平均寿命第一的日本了。

上海和日本的人均寿命为什么这么高？它们有什么值得借鉴之处？研究发现，上海和日本有一些类似的健康生活习惯，对长寿颇有好处1、控盐控糖众所周知，摄入过多的油、盐、糖会增加患病风险，造成身体肥胖、糖尿病、癌症等疾病。

上海市居民膳食与健康状况监测结果显示，上海居民人均每日食盐摄入量为7.5克，虽然没有达到标准的每日5克，但是低于全国平均水平（10g）2、控烟上海的控烟措施非常严格，室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具以及一些室外公共场所都不允许吸烟，。

上海人群的吸烟率也在逐年下降鹤壁市人民医院呼吸内科的副主任医师李建武表示，烟草含有多种有毒物质，主要有害成分为焦油、尼古丁、一氧化碳等，可以损伤呼吸道黏膜，促使黏膜柱状上皮变成鳞状上皮，而鳞状上皮容易诱发癌症病变。

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。长期吸烟还会提升心脑血管疾病的风险。

3、爱吃海鲜上海和日本属于沿海地区，渔产资源丰富，沿海居民的饮食少不了鱼类海鲜《欧洲临床营养学杂志》发表的研究显示，每周摄入约半斤的鱼类，可降低全因死亡风险、心血管疾病死亡风险以及缺血性心脏病等特异性疾病的死亡风险。

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中国中医科学院西苑医院中医科的郭明东主任表示，鱼肉含有维生素、钙元素，还富含优质的蛋白质以及不饱和脂肪酸等营养物质，适量摄入有助于提高机体免疫力，增强体质4、健康素养高上海和日本的医疗水平较高，居民定期体检的意识较强，可以更早地发现和治疗各种重疾，生存率高。

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上海市建委统计显示，2021年上海居民传染病防治素养水平达到36.98%，健康素养水平达到38.25%。大家对健康的关注度高，尤其是慢性病、健康饮食方面的关注，也是让预期寿命提高的关键。

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二、有时候“抠门”，更能长寿想要长寿身体好，让自己的晚年更加轻松愉快，那么这3个“抠门”习惯，从现在就得坚持起来，老了会感谢现在的自己吃饭“抠”不要想着每天上班很累，在饮食上就放纵自己吃高热量、辛辣高油的菜肴，可以短暂。

满足味蕾，带来的却是长期的健康隐患大型流行病学表明，除了胃癌，高血压、冠心病、脑卒中、肾病、骨质疏松等疾病，均与高盐摄入有关而高糖高油的摄入，又可能增加脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病发生的几率，还会提升肠癌的风险。

而在饮食上“抠”的人，一般是在家做饭吃，不仅比外面卫生，还能更好地控制油盐糖的摄入，省下一笔“健康债”烟酒“抠”烟酒是健康的一大杀-手长期酗酒对肝脏危害相当大，可以严重损害肝脏细胞，导致酒精性肝硬化、脂肪肝、肝癌等疾病的发生。

而香烟会让人上瘾，重复吸入尼古丁会增加心跳速度，升高血压，降低食欲，提升多种癌症的发病风险在烟酒上“抠”，就是为自己身体好。

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出行“抠”尽量用走路代替交通工具出行平时比较缺少运动时，出行尽量用走路或骑行，《柳叶刀·全球健康》的研究指出，适度运动每年可让390万人免于过早死亡，运动行为预防了15%的早亡风险研究表明，每天坚持半小时的步行，能使冠心病风险降低19%。

而骑行是有氧运动的一种，不仅能锻炼心肺、肌肉、身体协调性和平衡性，还能预防大脑老化，提高神经系统敏捷性，让身体从头到脚都受益三、寿命长不长，不妨用这几个指标测一测？若是想要长寿，除了尽可能地延缓衰老外，呵护身体器官的健康也十分重要。

想要知道自己的寿命长不长，可以用以下指标衡量一下1、握力测试：握力体重指数 = 握力（kg）/体重（kg）*100，正常的握力指数应＞50握力可以反映出上半身血管功能、血管弹性、自身肌肉水平等多种情况2、肺活量测试

：肺活量是一次呼吸的最大通气量，成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升，心肺好的人，一般肺活量较大3、记忆力测试：随着年龄的增长，老年人可能会出现脑萎缩，影响认知功能，继而出现记忆力减退症状。

想要进行记忆力测试，可以到神经内科就诊

很多时候，有质量地活着才是最有意义的退休之后，不一定有雄心壮志，但一定要考虑到养老的具体问题，别坐等变老！参考资料：[1]我国人均预期寿命78.2岁，上海居首.华医网.2022-10-25[2]走路有5大好处，最后这一个所有人都想拥有！.中国医学论坛报.2022-09-19。

[3]上海市民调查②：近五成被访者表示几乎不运动.澎湃新闻.2018-02-12未经作者允许授权，禁止转载

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学习到了，之前一直没注意过这个点，受教了

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了