|
1 K3 m1 b2 N$ ~ v 原标题：空虚、麻木、无意义：你可能陷入了「存在危机」  4 Y9 a/ j0 ^' e* s1 P b! P! {
「存在危机」是指个体开始叩问自我存在和生活的意义我们感受到深刻的孤独，就像被随意地遗弃在无垠的宇宙这确实是很可怕的经历然而，这也可能成为自我探索、自我成长的绝佳时机如果你也有这样的感受，或许是陷入了存在危机：。
' K: \" ]& e1 W, U5 T4 M( g ◍ 你开始叩问生命的意义，在生活中感到麻木、空虚、不满足 ◍ 你感到自己做的一切事情都毫无意义 ◍ 尽管在旁人看来你的生活一切顺畅，你依旧感到孤独、迷茫 ◍ 你经常有一种想丢掉一切、重新开始的冲动 。
0 K9 J4 E" ]; F. s ◍ 你正在经历无法言说的沮丧、愧疚和焦虑 从心理-灵性的角度来看，存在危机是来自你心灵的一股呼唤这是一个绝佳的机会： 如果你可以听见最深层自我的呼唤，理解藏在潜意识中的秘密——有些真相可能被我们掩埋多年，而这正是它们呼之欲出的时刻。 ( O4 |; N' U$ R7 d
卡尔·荣格（Carl Jung）认为，我们的一生之中，前半段的时光用于发展自我，而后半段的日子则是整合无意识，从而成为我们自己从上一个阶段到下一个阶段的过渡， 往往是由存在危机所触发01什么是存在危机？。
& j! D1 }2 H4 l& U. h% h6 Q 尽管仍未达成普遍共识的单一定义，但一般来说，存在危机包含以下内容：◍ 意识到自己的死亡，并意识到它可能在任何时候发生 ◍ 感到虚无，自己的生命没有意义 ◍ 感到焦虑，孤身置于无人宇宙 ◍ 感觉自己根本不应该存在
" |* R# Z& E( _ ◍ 缺乏生活的目标和意义 ◍ 坚信自己选择了错误的道路，并且所做一切都是徒劳无功  : A( g% `7 G1 ^, Y9 }# H0 z
02 是什么让人们陷入「存在危机」？从意识到自己的投入未获得预期成效，到关系破裂、丧失所爱、家庭分崩离析和失去工作，许多事情都可能触发存在危机在原生家庭中被「亲职化」的孩子，中年时期更容易出现生存危机。
- ^1 L- n: J5 c# k0 G" A: l) A 亲职化（Parentification）意味着家庭中的角色发生调转，孩子被迫过早地承担起供养父母和兄弟姐妹的角色，剥夺了ta们本应拥有的童年不幸的是，当孩子被迫扮演父母的角色时，同时ta们也一同被剥夺了探索兴趣和发展自我认同感的机会。 ( Q) X( C$ s; p3 S' r8 e% P
ta们没有充足的情感空间或实际空间，去探索ta们的愉悦、弄明白未来生活的去向很长一段时间以后，ta们或许会经历一场精神危机，意识到自己的一生都是按照父母的需要和期望来生活，而不是自己真正的向往 
; N0 H, x2 Y* W+ \( m$ F' m( X- {2 |, ]. R 荣格精神分析学家詹姆斯·霍利（James Hollis）认为： 许多人在人生前半段都在寻求成功或物质财富，然而，一旦到了一定的年龄，ta们会意识到，荣华富贵并不能带来幸福或满足感于是，ta们开始寻求生命意义，开启智慧之旅。
0 \. o; D/ Z9 \' M5 a9 x 处于存在危机中的有些人，最终厌倦了为他人而活，开始听从心之所向荒谬的是，对心之所向的追求，意味着放弃我们曾经的积累，卸下曾经的铠甲，直面属于自我的真相03如何应对「存在危机」？当我们准备面对存在危机时，意义、真实性、自我觉知、与人联结和超越，这几个议题便成为关键。 9 D% j: o& o' i
◍ 意义： 相信你的生命很重要，在芸芸众生中有独属自己的一份重要角色◍ 真实性： 对自我保持真实，并按照自己的价值观生活◍ 自我觉知： 认识、理解自己的想法和感受的能力◍ 与人联结： 社群归属感，以及发展出有意义的关系。
& e2 @$ y! B n! C- j# s) E# s1 J ◍ 超越： 相信世界上有比自己更伟大的事情，并且可以与之发生联系对此，这些事情是我们可以做的：1.确认你的价值观请尽可能多地找出你的价值观，然后尝试使其与你的行动保持一致思考那些对你重要的事：什么事情能够给你带来愉悦感？对你而言最重要的是什么？当你列好这些重要的事情以后，尝试思考它们对你而言重要的原因，以及这背后代表了什么样的价值观。
8 i; z5 V- B. E X0 N E! z, R9 ] 另一种方式是，回顾你的生活经历，思考哪些瞬间对你而言是特别有意义的。在那些时刻里，你都做了什么事情？依据的是怎样的价值观？  $ s4 V3 d% V! e7 {2 L2 L% w3 x
2.找到你的「心流」心流是一种身处其中、完全沉浸于当下的心理感受你心无旁骛，只关注正在做的事情什么样的活动会让你忘记时间的流逝？做哪些事情让你忘却恐惧、感到兴奋，可以随时准备迎接挑战？尽管可能难以立即获得经济回报，但尝试将那些心向往之的事情纳入生活，本身就已经足够有意义。
3 Y$ w( e5 z: D 3.重新定义「成功」随着生命进程的推进，我们对于「成功」的理解也在变化起初，我们可能寻求的是财富或他人认可，而当我们长大一些后，会发现这些事情并不能总是让我们感到彻底的满足因此，我们意识到： 在工作、爱好中感受到愉悦，并对「我是怎样的人」感到心满意足，才是「成功」。
2 o8 q$ b7 M. Z 闭上眼睛，想象自己未来中「理想的一天」会是什么样子：从清晨到日落，你会在做什么事情？你会希望在哪里？你会希望和谁一起？试着想想，如果从现在开始，将幸福和满足作为成功的量尺，而非外部的奖励与认可，生活会如何？ 
# a x9 q. @( M 4.寻找你生命的意义找到生命的意义，需要一系列的探索它应该是遵循经历和感受「寻找」找到的，而不是通过研究和调查「搜寻」到的不过，你还是可以在这趟探索之旅中运用以下这些贴士帮助你：首先，思考你爱做什么事情。
5 [* s. q7 l- Y( {9 e, L 你的爱好是什么？什么样的活动会令你感到兴奋？其次，考虑你擅长什么事情你的才能或优势有哪些？这些天赋有可能被拓展成事业吗？第三，思考这个世界需要什么有什么是你可以为之贡献，而其他人不能做的？是否仍有待解决的问题？是什么能让人们心甘情愿用金钱和你交换？。 
: W: i2 e+ I. a4 b* V( X$ P 当你在兴趣、爱好、技能或世界所需中找到一些让你心动的点，你会发现自己已经找到了生命的意义这样的方法并非权宜之计，但在面临存在危机时，可以为你展示多面向的探索可能5.学会放弃对确定性的需求当我们将「确定性」看得过重时，很容易变得僵化，失去灵活性。
- i4 {" q% c8 q 我们不再能适应变化，也不再愿意冒险由此，可能会错失那些可能丰富我们生命的机遇和经验尝试放弃对确定性的需求，并不意味着我们需要在面临挑战时破罐破摔，而是不再与当下发生的事情做无谓的内耗我们让步于当下无法改变的现状，然后在此基础上做到最好。 3 @6 X& ~; s" C$ ?% E8 z3 n) E
这需要我们接受这样一个事实： 生活处处充满不确定而我们能做的，就是拥抱未知由此，你可以成为一个「长期主义者」，而不是慌张地尝试从一个又一个的临时解决方案中寻求出路如果你可以松弛地探索未来，你的存在危机就可能得到解除，并且收获全新且宽广的人生边界。
: u% A/ t$ L" G. r9 W: l" P 6.在存在危机中转型重生要想在危机中转型，而不是在危机中崩溃，我们就必须学会去倾听自己内心的声音然后，投入到那些与我们最深的渴望相联结的事情中，而不是像置于「仓鼠滚轮」中那样，不断地被短期结果所驱动这也是一趟自我实现的旅途，我们开始了解自己之于世界的独特。
- T5 \& m% }9 d9 L 通过这段深刻的转型时期，我们开始觉察自己的想法、感受、欲望和无意识最后，我们或许会找到新的身份认同和意义，以及创造性自我表达的方式 
+ H$ K% a& {2 R( ^' q8 ]9 x 首次咨询服务暖心补贴价129元「 首次咨询 」利用国际标准的心理测评量表系统，帮助你理清 现在的 内心 感受与困扰； 专业心理咨询师与你进行1v1深度访谈， 为你创造一个支持性环境，让你能够 安全地表达，
! z2 A$ X1 a K+ G9 T- U& z2 U# Y) R 帮助你蜕变与成长 同时你也不用担心因费用过高而无法承担数据显示，经过「 首次咨询」 进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍本文系编译，原文链接：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/living-emotional-intensity/202204/are-you-having-existential-crisis。 ( X) b M7 c9 Q$ |
作者：Imi Lo 编译：C.C 图片来源：Pinterest责编：鸟人闫▽点击了解首次咨询返回搜狐，查看更多责任编辑：
- V: X$ D: G" U4 ~& m) G$ e# \; _' j4 C" b) z+ B0 @
* v0 A6 a: w( N3 A! a
$ e' t3 O7 h# o7 I5 c6 C6 _ I7 o1 K, X
0 o9 J5 g0 E( ?; ]0 q | 
4 Y9 a/ j0 ^' e* s1 P b! P! {
: A( g% `7 G1 ^, Y9 }# H0 z
$ s4 V3 d% V! e7 {2 L2 L% w3 x
