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在体检中发现血糖有升高，有些人满不在意，认为高点没啥了不起，自己啥感觉也没有，大不了以后不再吃甜食，血糖自然就会降下来；有的人却会陷入紧张焦虑中，就怕自己得上了糖尿病；也有的人却能直面现实，分析自己到底是哪里出现了问题，并针对性的采取措施给予干预，如此等等不同的人获得的结果大不相同，要知道：( Z% l0 e( y2 Y5 y1 ^, k# P
虽然吃多了甜食吸收的葡萄糖增多，但正常人会通过自身调节机制确保血糖不升高
6 x* y3 T6 [7 l; ]( f2 B$ q( ? 分子诊断血糖高不等于就是糖尿病，即便是糖尿病只要合理干预治疗，完全可以与正常人一样享受生活
7 j; o9 n3 S% e4 t( C8 N 有些高血糖及时进行合理干预可以避免糖尿病的发生，否则得上糖尿病是必然的结果
" j; t) G4 a, N! }; x" U 张先生三年前的体检中，发现空腹血糖6.9mmol/L，虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但医生还是建议他做糖耐量试验，了解整体血糖处于什么水平以及空腹血糖升高的原因。结果显示：张先生处于糖尿病前期。
& M: I2 J& w6 {; @) l 【医生点评】糖耐量试验是筛查与诊断糖尿病主要方式，可以准确知晓空腹状态下的血糖水平以及进餐后血糖变化情况，反映出日常生理状态下血糖变化规律，并对血糖高低进行分级评判，确定属于哪一种异常状态。
) i, s+ R/ e p) F8 H/ y+ n6 V; } 正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L
# S% ~, e, S# N$ v 糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L& {- a0 r) |$ v
糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L
+ p" w6 ]# E6 i9 I2 d* i% C 需要提醒的是：空腹血糖升高时，必须进行餐后2小时血糖检测，因为两者中只有一个升高即为异常，且餐后2小时血糖升高常早于空腹血糖升高出现。张先生进检测餐后2小时血糖为10.2mmol/L，属于糖尿病前期。
8 ^' j- q; w& A& _) V% F" x 得知自己处于糖尿病前期，张先生最大的希望是至少不要发展成糖尿病，更希望血糖能恢复正常。他听从医生的建议，为自己制定了干预方案，主要内容包括：$ p' i, V' C) d2 t
减轻体重 张先生身高1.72，体重却有82公斤，给自己制定的目标是半年内减重至70公斤
3 [4 f g& P0 G0 J4 ]& c& z( f ` 控制饮食 张先生喜欢吃大碗面，每天不吃面就觉得没吃饱，而且吃面速度奇快，几乎不咀嚼几分钟一碗而就会下肚，给自己制定的规则是以后再吃面时改成半碗菜半碗面，少吃的面用牛肉或是豆制品替换
! n5 k3 v5 b1 J 坚持运动 张先生没有运动的习惯，上斑办公室坐着下班家里躺着，出门就开车每天走的路不过几百步。给自己制定的目标是每天至少快走半小时，刮风下雨就在家原地踏步来替代# g$ [. g% I- Z& V' ^
生活规律 张先生每晚上床睡觉常在夜里12点过后，躺在床上看手机一看就是几个小时，给自己定的规矩是晚上23:00前必须入睡
1 U% b! ^) {) D 【医生点评】看似很简单的几条，但却是导致血糖升高最主要的原因，也是对糖尿病前期最有效的干预措施，要知道减轻体重是消除胰岛素抵抗最有效的方法、减少主食增加优质蛋白的摄入有效减少了血糖来源、多做运动既增加了对血糖的消耗又增强了胰岛细胞的分泌功能、生活规律恢复了机体正常的生理节律，如此等等都有助于改善与维持机体正常的糖代谢。: c9 Z3 v- Q) R& R* z7 v' @3 o) n
3个多月后，张先生的血糖逐步下降，空腹血糖4.8mmol/L、餐后2小时血糖7.1mmol/L，至今有三年多了始终保持在这样的水平上。更为重要的是，张先生的这些做法已经养成了习惯，要说养生保健最好的方法是什么，有什么比良好的生活方式有更大的获益呢？' V2 T" A9 u; }! `7 w' k2 r! P+ C
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