必确椭圆机商用哑铃硬拉练什么位置的肌肉

　　必确椭圆机商用哑铃是我们健身的时候，经常会用到的器材。不一定要去健身房，买一对回家，在家里就可以锻炼身体，练出漂亮的肌肉，很多人都听说过哑铃硬拉，但是对于初学者来说，其实对这个动作还有可能是一知半解的。哑铃硬拉到底练什么，长期坚持做有什么好处。是不是适合自己呢。这些问题都是很有必要知道的。下面我们就一起来看一下哑铃硬拉到底练什么。
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/ v/ Z  ]: {2 p4 c- Q4 D. p2 `
, n4 q* x: _  A- T5 q' G　　部位一：竖脊肌
　　在人体上，竖脊肌是一个很长的肌肉。它从骶骨开始，沿着脊椎上行，一直延伸到枕骨附近。说得通俗一点，就是从胯骨中央到脖子后面，脊椎旁边都是它的地盘。虽然它比较窄，平时也很难锻炼得到，但是却有着十分重要的作用。像哑铃硬拉，就可以练到它。尤其是竖脊肌靠腰背部的部分。在硬拉的时候会用上劲儿，但是锻炼的时候一定要和缓，避免拉伤。
1 z# s! z+ i( N: O/ C　　部位二：臀肌
( h+ E: S* E* G　　哑铃硬拉也可以锻炼到臀部肌群，像臀大肌，臀中肌，臀小肌，都可以通过哑铃硬拉得到锻炼。会让它们的力量增强，耐力变大，形状也会得到一定程度的改善。因为在哑铃硬拉的过程中，臀部也是比较用力的部位，有些人习惯于用腰部使力，这是不可取的。因为腰部的椎间盘是很脆弱的，如果长期负重，会遭到不可逆的损伤，正确的做法是用臀部发力。
0 P4 }" a+ a! K2 ?: V6 H8 j3 K; [( T　　部位三：股二头肌
/ R4 Z) q! u/ W2 P: }* X2 J　　哑铃硬拉也可以练到股二头肌。股二头肌是大腿后面的一块肌肉，对腿部力量，整个人的线条都有重要意义。尤其是直腿硬拉，对股二头肌的锻炼效果特别好。当然，名义上是直腿硬拉，但是腿也不要真的一点弯都没有。
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分析得很透彻，很多细节都说到点子上了～

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蹲了这么久，终于看到有价值的讨论，支持一下！

完全赞同，我也是这么认为的，英雄所见略同～