夏季要想睡得香，教你三个祛寒助阳、止汗安神小妙招

  v" e( X6 N+ _# q2 x7 x  n* R( U　　夏天天气炎热，蚊虫比较多，很多人都无法睡个安稳觉，感到特别崩溃。如果恰好有失眠的问题，就更难受了，大大降低生活质量，让人烦不胜烦。夏天想要睡得香，就要多多注意，祛除体内寒气和湿气，让人心情更平和，让身体更舒服。
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% d+ L/ Z6 G* O3 t- {　　夏天有哪些祛寒助阳、止汗安神的助眠小妙招？
　　1、使用安神枕
　　夏天想要好好的睡觉，想要驱寒助阳、止汗安神，不妨选一个合适的枕头。可以自己制作，在枕头里塞上一些有助眠效果的材料。合欢花能够治疗失眠多梦、心情抑郁，薰衣草能够镇定安神，测序技术舒缓神经，有催眠的功效。陈皮也有安神的功效，也可以放到枕头里，不过味道有些重，可以少放些。
1 L5 X/ m) D) L2 l7 c; U. u　　2、泡脚
5 Y7 ~' {4 E# |9 u" l( M4 ]' y　　如果体内湿气重，寒气重，睡眠就很容易出现问题。在睡前可以泡泡脚，不仅能够放松身体、改善血液循环，还能祛除体内湿气和寒气，达到很好的助眠效果。还可以在泡脚水里放上一些中药包，艾草、生姜、桂皮等就是很常见的泡脚包里的中药材。
% m: B1 W: Y7 ^　　3、喝安神茶
　　睡前不能吃太多东西，如果吃太多东西会影响到睡眠，让人吃吃难以睡着，而且还会影响肠胃功能，时间久了容易患肠胃病。睡前也不能喝太多水，不然晚上会起夜上厕所，也会影响到睡眠质量。但是如果有睡眠方面的问题，可以喝安神茶，一杯就可以，不要喝太多。
6 X% c5 f: [$ Z3 w! F$ |4 k　　安神茶的种类有很多，可以根据自己的需要来进行搭配。酸枣仁和茯苓，是最常见的材料。酸枣仁能够宁心安神、生津敛汗、养肝除烦，特别适合夏天调理睡眠使用。茯苓也是如此，可以利水渗湿、健脾补中、宁心安神、保肝护肝，想要睡前安神，也是很好的选择。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草，效果会更好。经常失眠多梦、神情恍惚、心烦意燥、盗汗的人可以喝这道茶，夏天容易出现这样的问题，想让自己一夜安睡，不妨试上一试。

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看