6 n+ o0 c" \/ a3 X+ @6 n 中医调养身体的目的是阴阳平衡，只要阴阳和谐和气血健旺就能维持身体健康，防止疾病来犯案。一旦气血不足就会降低免疫力，各种疾病也接踵而来，特别是以下几类人最容易出现气血不足，应注重调养。2 Z7 ^& F! L% U
溯源哪几类人最易出现气血不足？
5 S" l% D$ @# z 1、儿童
J: s" e5 A, _+ a9 m 儿童气血不足没有及早调理，就会减慢生长发育速度或使得生长发育停滞。儿童气血不足的主要症状是脸色灰暗、发青或苍白，头发黄稀少，目光涣散且手脚发凉，同时伴有食欲差和精神不振。
9 J7 m. M: g; w, r7 O2 o 2、女性
% @( f8 N. h7 z/ z: l, C8 u& [& e 肝气血充足是女性健康的基础，气血不足会造成眼睛干涩，月经量减少，四肢肌肉麻木，同时伴有舌头表面有裂纹和舌苔少、脉搏细且无力。女性气血不足可扰乱月经周期和怀孕以及分娩，严重时可造成卵巢早衰和更年期提前。
i6 [+ t5 i5 W2 ]" [! T1 n/ W/ ]; p" w 3、老年人
6 c6 Z. f+ [! _; q& [4 W 老年人各个器官逐渐衰退，气血运行速度缓慢，代谢能力也随之下降，易出现气血不足。正气无法运行全身，又得不到足够气血濡养，易出现四肢和肩颈部和腰背部麻木疼痛，活动受到限制，甚至会出现偏瘫。
3 [) S7 z: S! I e; J) c* q 如何补好气血？/ l" L3 o& U+ x: v) m+ B4 \
1、调理脾胃0 [( [3 ^3 Q: l* m4 Q9 ]: H! Y
从中医的角度上来说，血液经脾胃运化生成，脾的作用是统摄血液，所以补气血的第一步就是调理脾胃。日常生活中应着重吃具有健脾益胃功效的食物，如扁豆山药薏米、莲子和南瓜等。0 e7 F# S/ I% m X
2、养肝血
. |2 b! v6 W ?8 A" u& T" N' H3 G5 O 中医认为，肝藏血且主疏泄，帮助调节气机，帮助脾胃运化，所以养肝血是调节气血的基础。过度焦虑、恐惧或抑郁等负面情绪可损害肝脏和脾胃，耗伤气血，因此应调节心理，及时消除不良情绪。保持规律作息，23点之前必须入睡，这样能增加流向肝脏的血液，促进肝细胞修复，增强肝脏解毒和代谢能力。
0 R0 `# C, U6 Q, [2 \ 3、注意身体保暖
2 z0 f1 Q9 B$ ^1 F1 \ 受到寒邪入侵后可造成血液瘀滞，经络变得不通畅，气血生化受到阻碍，引发关节病变和肠胃不适。因此远离生冷寒凉食物，坚持用热水泡脚，适当的按摩来补气血。 j% d- n7 T6 ?( r' Y) L5 ~+ {$ I
温馨提示
* |2 ~0 g6 a5 Z, T3 P3 @$ x" d( w 以上几类人群应着重补充气血，平时可以在中医指导下选择具有补气血功效的中药，包括熟地黄、川穹、当归和白芍、何首乌以及阿胶等。与此同时也要保持适度运动，减少就坐时间，保证有足够睡眠和积极乐观心态，不能做剧烈运动，也不能节食减肥。
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