做必确力量训练设备动态平板支撑的好处有哪些

　　平板支撑是大众耳熟能详的健身动作，我们大众印象中的平板支撑就是静态的撑在那里。其实这只是最基础的平板支撑，而平板支撑也是有一些变式可以做的，其中动态的平板支撑受一些健身者的喜爱。那么你觉得做动态平板支撑的好处是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

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. l! `& }$ w$ @( H" O% \　　做动态平板支撑的好处
　　必确力量训练设备单纯的静态平板支撑，无法收缩伸展腹肌，肌肉纤维无法受到撕裂而生长，因此无法雕刻马甲线身材。但是，如何进行变式动态平板支撑训练，在强化核心肌群的同时，还能锻炼腰腹肌群，你的马甲线也会逐渐凸显。
2 I3 D5 q, J/ K3 r8 J　　动态平板支撑怎么做
　　双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态。双手依次屈肘并撑起，使身体在标准平板支撑与直臂支撑动作间依次切换，全程尽量减少身体的晃动。
9 [) u, r: J5 D9 M　　平板支撑的变式有哪些
7 O8 c5 @7 v3 U; J9 t+ Z  K　　侧支撑
4 l. I8 l7 l; N- M8 N" `/ h　　侧撑，下侧手臂位于肩部正下方，屈肘，上侧手臂或上举或叉腰。双腿并拢伸直，下侧手肘与下侧脚支撑身体。腹部收紧，使身体从侧面看呈一条直线，并保持姿势不变，均匀呼吸。
　　平板支撑抬腿
　　俯身，在标准平板支撑的基础上，向后上方抬起一条腿。抬腿过程中不要塌腰不要弓背不要撅屁股，始终保持背部挺直，核心收紧，保持动作不变并均匀呼吸，不要憋气。
* P5 d! n9 U0 P) D3 k　　平板支撑开合跳
: ?2 L- ?# T- U　　俯身，身体处于标准平板支撑状态为动作起始位置。上半身保持固定，收腹向两侧跳开双腿，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复，起跳时用腹肌的力量弹起身体。
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说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

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学习到了，之前一直没注意过这个点，受教了

刚好遇到类似问题，看完这个帖子心里有底了