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  O2 s! @$ V3 _      丰胸是越来越流行了，好多美眉都有丰胸的想法，不管是平胸的还是对自己胸型不满意的，都想寻找丰胸秘籍让自己的胸部更迷人。而如何丰胸？就成为一个备受关注的问题，今天粉嫩公主酒酿蛋小编就来教大家在家如何丰胸？

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平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组每次做10次左右即可。如果找不到合适的台阶，也可以用高度合适的沙发代替台阶，发挥此套动作的丰胸效果。

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( c4 d) _3 |' o) d木瓜： 传统的 丰胸食物 木瓜味道甜美，是传统的丰胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋补催乳。 而木瓜维生素A含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。
       多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，多吃蜂蜜,木瓜,豆浆，蜂皇浆和豆浆

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